産後の頭痛は、多くの新しいママたちが直面する問題ですね。出産後の体は大きな変化を経ており、肩こり、寝不足、高血圧などの要因で頭痛が発生することがあります。以下に、産後の頭痛の原因と対処法をご紹介します。

産後の頭痛の原因

産後に起こりやすい頭痛は、主に以下の3つのタイプに分けられます。

1. 偏頭痛（片頭痛）: こみかめや目の周辺がズキズキ痛み、一度起きると、4～72時間ほど続くことがあります。吐き気や嘔吐を伴うことも多い特徴があります。
2. 緊張型頭痛: 後頭部から首筋にかけて頭全体にしめつけられるような痛みが起き、短いと30分ほどでおさまりますが、長いと7日ほど続くことがあります。
3. 二次性頭痛: 何らかの病気が原因で起こるものです。偏頭痛と緊張型頭痛の両方の症状を持つ場合もあります。

産後の頭痛の原因と対処法

産後の頭痛が起きやすい原因として、以下の点が考えられます。

1. 肩こりや骨盤の歪み: 赤ちゃんを抱っこし続けることは重労働であり、授乳も肩に負担をかけます。肩こりや骨盤の歪みが頭痛の原因になることがあります。
2. 睡眠不足: 赤ちゃんのお世話で睡眠時間が十分に取れないことがあります。疲労が蓄積すると体調不良を引き起こし、頭痛が起こりやすくなります。
3. ストレスやホルモンバランスの変化: 育児や家事による身体的な疲れもストレスを増幅し、頭痛を引き起こします。出産によるホルモンバランスの変化も関係しているとされています。
4. 授乳による水分不足: 母乳育児中は水分が不足しがちで、体内の水分不足が頭痛を引き起こすことがあります。
5. 貧血: 出産時の大量出血や授乳による鉄分の送り出しにより、産後は貧血になりやすい状態です。

産後の頭痛の対処法

産後の頭痛を和らげるために、以下の方法を試してみてください:

1. 冷やす: 偏頭痛の症状がある場合、首の後ろを濡れたタオルで冷やすことで、血管の収縮を促せます。
2. 温める: 緊張型頭痛の症状がある場合は血流促進効果によって改善する可能性があります。
3. 血流を改善する：接骨院などで筋肉をほぐしたり、関節の動きを良くすることで血流が良くなり症状が改善傾向に向かいます。

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