産後の肩こりは多くのママさんが悩む問題だと思います。私の妻も産後は授乳の体勢や抱っこの姿勢がきつくて良く肩こりを訴えていました。妊娠や出産、育児による身体的ストレスや運動不足が原因となることが多いです。産後の肩こりの原因と対策をご紹介いたします。

産後の肩こりの原因

1. 骨盤や姿勢の乱れ: 産後の肩こりは妊娠や出産による骨盤や姿勢の変化が影響してきます。
2. 抱っこや授乳による身体的ストレス: 赤ちゃんを抱っこしたり、授乳をする際の姿勢が肩こりにつながります。
3. ホルモンバランスの乱れ：産後はリラキシンというホルモンが分泌されます。
   　　　　　　　　　　　　そのホルモンの関係で筋肉が硬くなりやすいです。

産後の肩こり解消におすすめのセルフケア

1. 普段の姿勢に気をつける:
   • 正しい姿勢を保つことが大切です。猫背や肩が上がった状態を避けましょう。
2. 適度な運動や体操を行う:
   • 筋肉の血行を良くするために運動や体操が効果的です。
3. 目を休ませる:
   • スマホやPC作業の際に目を休ませることで眼精疲労を軽減できます。
4. カラダや肩を温める:
   • 入浴や温かいタオルで肩を温めることで血行が良くなります。
5. 温かい飲み物を摂る:
   • 白湯や紅茶など温かい飲み物を摂ることでリラックス効果があります。
6. 整骨院で治療する：
   　◦接骨院の治療をして筋肉の柔軟性を上げて肩こりを改善できます。

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