猫背ストレッチ
猫背は近年多くの方がお悩みだと思います、当院にも多くの方からご相談いただきます。接骨院に通ってちゃんと治したい！っと思っていてもなかなか時間が取れない方のために今回は猫背を改善するための猫背ストレッチをいくつかご紹介します。
猫背は背中の筋肉が緊張（硬くなる状態）して背骨が丸くなった姿勢で、肩こりや腰痛などの症状を引き起こす原因にもなります。それでは見ていきましょう！
- イスに座る猫背ストレッチ:
- イスに座り、両腕を前から真上に向かって上げます。
- 腕は伸び上がるように上へと伸ばし、5秒間キープします。
- その後、ゆっくり腕を横から降ろして太ももの上に手を置き、肩の力を抜きます。
- 寝ながらの猫背ストレッチ:
- 仰向けに寝て、タオルを肩甲骨の下に入れます。
- 体の横に肘が90度になるように腕を出します。
- 反対側の手で腕の付け根を抑え、同様にもう一方の腕も行います。
- 背伸びをする猫背ストレッチ:
- 両手をうしろに回し、手のひらが上を向くように指を組みます。
- 鼻から息を吸い、ゆっくり吐きながら肩をうしろに思い切り引きます。
- 首が痛くなければ頭をうしろに倒し、3つ数えてから頭を起こし、肩の力を抜きます。
これらの猫背ストレッチを毎日こつこつ続けていきましょう！
猫背の改善には時間がかかりますが続ければ必ず結果が出てきます！
すぐには出てきませんが、頑張りましょう！
時間がうまく作れた際には、小田急よみうりランド南口鍼灸接骨院でご来院をお待ちしております！
