1. 正しい姿勢を保つ: 長時間の不良姿勢は、肩こりの原因の一つです。正しい姿勢を保つことで、肩こりを予防することができます。
2. 肩や背中の筋力を鍛える: 肩や背中の筋肉を鍛えることで、筋肉の緊張を緩和し、肩こりを予防することができます。適度な運動やストレッチを行うことが大切です。
3. 肩甲骨を動かす: 肩甲骨は浮遊骨と言われ、首背中周りの筋肉によって止まっています。そのため肩甲骨を動かしてあげる事によって首肩周りの筋肉が緩むので定期的にやってあげる事が大切です。
4. 適度な運動をする: 適度な運動をすることで、血流を良くし、肩こりを予防することができます。散歩やウォーキング、室内での浅い屈伸運動でも全身の血流がよくなるので、定期的に行うようにしましょう。

普段の生活などを見直して肩こりのない人生にしていきましょう！！

ただしあまりきつい肩こりや長く続いていたり、頭痛が出てくるものに関しては早めに当院への受診をお待ちしております。