整体師が教える改善アプローチとストレッチ

「歩くときや階段の昇り降りで、太ももの付け根がズキッと痛む」

「あぐらをかこうとすると足が開かず、太ももの付け根に詰まり感がある」

「ストレッチをしても、太ももの付け根の違和感がなかなか取れない」

このような「太ももの付け根の痛み」でお悩みではありませんか？

太ももの付け根の不調は、腰痛や膝痛に比べて原因がわかりにくいため放置されがちですが、実は全身の骨格バランスが崩れているサインかもしれません。

今回は、太ももの付け根が痛む根本的な原因と、当院で行っている「股関節調整」による改善策をわかりやすく解説します。

なぜ？「太ももの付け根」が痛くなる主な原因

太ももの付け根には、上半身と下半身をつなぐ非常に重要な「股関節」が存在します。

股関節は体重を支えながら前後左右に大きく動く構造になっていますが、日常生活の癖によって歪みやアライメント（骨の配列）のズレが生じると、太ももの付け根の筋肉や靭帯に過度な負担がかかって痛みを出してしまいます。

特に以下のような習慣がある方は注意が必要です。

• いつも同じ側の脚を組んで座る
• 片足だけに体重をかけて立つ癖がある
• 長時間のデスクワークで座りっぱなしが多い
• 運動不足で骨盤や股関節まわりの筋肉が硬くなっている

太ももの付け根の動きが硬くなると、歩くたびに負担がかかるだけでなく、その痛みを庇う（かばう）ことで腰痛や膝の痛みに繋がったり、下半身の冷え・むくみを引き起こす原因にもなります。

当院の「股関節調整」で期待できる効果

湿布を貼ったり揉んだりしても痛みが改善しない場合、股関節や骨盤全体のバランスを整える必要があります。

当院の「股関節調整」は、痛みのない優しい施術で股関節を本来の正しい位置へと戻していきます。

1. 太ももの付け根にかかる負担を根本解消股関節の可動域が広がることで、歩行時やかがむ動作でのスムーズな動きを取り戻します。
2. 腰痛や膝痛の予防骨盤と股関節の位置が整うため、腰や膝にかかっていた余計な負担が大きく軽減されます。
3. 姿勢改善と下半身スッキリ効果股関節周辺の血流やリンパの流れが促進され、姿勢が美しくなるとともに下半身の冷え・むくみも解消へ向かいます。

自宅でできる！太ももの付け根をほぐす簡単ストレッチ

ご自宅で股関節の柔軟性を高めるために、まずは「あぐらストレッチ」から始めてみましょう。

1. 床に座り、左右の足の裏を合わせます。
2. 両膝を床に近づけるように、優しく上下にパタパタと揺らします。
3. 息を吐きながら、背筋を伸ばしたままゆっくり上半身を前に倒します（20秒キープ）。

※痛みを強く感じる場合は無理をせず、気持ちよく伸びる範囲で行うのがポイントです。

おわりに

太ももの付け根の痛みを「そのうち治るだろう」と放っておくと、股関節の硬さが進行し、他の部位まで痛めてしまうことがあります。

「歩くのがつらい」「太ももの付け根の違和感を根本から解消したい」とお考えの方は、ぜひ一度当院にご相談ください。丁寧な「股関節調整」で、快適に動かせる体づくりをサポートいたします！

↑お気軽にお問い合わせください☺