健康な食事は免疫と大きく関係してきます！
まずは基礎的なものから見ていきましょう！

1. 免疫力とは？

免疫力とは、体が病原体や感染症から身を守る能力のことを指します。免疫系は、白血球や抗体、リンパ系などから構成されており、これらが協力して外部からの脅威に対抗します。免疫力が低下すると、感染症にかかりやすくなり、回復も遅れることがあります。

2. 健康な食事の基本

健康な食事は、以下の要素を含むことが重要です。

– バランスの取れた栄養素: 炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルをバランスよく摂取することが大切です。
– 多様な食品: 色とりどりの野菜や果物、全粒穀物、良質な脂肪（オリーブオイルやナッツなど）を取り入れることで、さまざまな栄養素を摂取できます。
– 水分補給: 十分な水分を摂ることで、体の機能を正常に保ち、免疫系の働きをサポートします。

3. 免疫力を高める食材

以下の食材は、特に免疫力を高める効果があるとされています。

– ビタミンCを含む食品: 柑橘類（オレンジ、グレープフルーツ）、キウイ、赤ピーマンなどは、免疫細胞の機能をサポートします。
– ビタミンD: 魚（サーモン、マグロ）、卵などは丈夫な骨を作ったり、お肌の状態も良くします！

当院では皆様の健康について専門家が全力でサポートいたします！
健康の事なら何でもお任せください！